Vyhledávání

Kontakt

Masérské a relaxační studio U Myšáka
Víta Nejedlého čp. 632 I.patro (žlutý dům) 537 01 Chrudim www.masazeumysaka.cz


606 664 979
721 990 728

masazeumysaka@seznam.cz

Řízená relaxace

Řízená relaxace je komplexní a standardizovaný postup. Zahrnuje v podstatě relaxaci těla (fyzickou), zklidnění myšlení (meditaci) a aktivní vizualizaci. Celý postup probíhá v klidné místnosti, vleže a se zavřenýma očima. Během tohoto postupu dochází nejdříve k tělesnému uvolnění podobně jako při autogenním tréninku, potom k uvolnění mysli, což můžeme pochopit jako zklidnění proudu myšlenek nebo lehkou meditaci. Součástí postupu je praktické vizualizační cvičení. Říkáme mu aktivní vizualizace, kdy si koučovaný nejdříve trénuje své vizualizační schopnosti a následně niterně mentálně pracuje na svých projektech. Řízená relaxace a aktivní vizualizace. Každý se postupně naučí provádět celý postup řízené relaxace a aktivní vizualizace samostatně. Pravidelným cvičením se celý proces zrychluje, což je velmi praktické a umožňuje tuto metodu kdykoliv použít v pracovním procesu, během dne a i s otevřenýma očima.
Řízenou relaxací dochází k fyzickému uvolnění napětí celého těla. Řízená relaxace pomáhá odstraňovat působení stresu, úzkosti a napětí v lidském těle. Relaxace je cesta k uvolnění a zklidnění myšlení. Pokud se naučíte zklidnit tok svých myšlenek, naučíte se také své myšlenky účinně kontrolovat. Říká se, že se nám v životě děje jen to, na co myslíme. Negativní myšlenky zaměstnávají naši mysl mnohem více než je zdrávo. Jsou příčinou našich obav, neúspěchu a malého sebevědomí. Naše myšlenky jsou také úzce spjaty s našimi emocemi. Pokud jsou myšlenky negativní, jsou i naše emoce nepříjemné a zatěžující. Současně s nimi se v našem těle spouštějí stresové procesy, které velmi nepříznivě ovlivňují nejen celý stav organismu, ale i náš osobní výkon. Každý zná stavy, kdy jen myšlenka na nepříjemnou událost v minulosti nebo na obávaný úkol, který je před námi (např. vystoupení na poradě, kritika) spustí nepříjemné reakce, jako je bušení srdce, pocení, úzkost, nervozita atd.